Les bienfaits de boire de l'eau

Pour améliorer notre bien-être, plusieurs habitudes quotidiennes peuvent être mise en place. Boire de l’eau est l’un de ces gestes favorisant le bien-être au travail. En effet, rendre accessible un point d’eau dans son entreprise en installant une fontaine à eau, c’est opter pour une qualité de vie au travail plus saine et plus respectueuse du bien-être de chacun.

Vous souhaitez rester en bonne santé ? Veillez à combler les besoins essentiels de votre organisme : avoir un sommeil de qualité, bien manger mais aussi boire beaucoup d'eau. Dans cet article, on va s'intéresser à l'apport hydrique dont votre corps a besoin. En effet, une bonne hydratation garantit un fonctionnement optimal de votre organisme. Découvrez, dans ce qui suit, l'importance de boire de l'eau au quotidien et les astuces à adopter pour bien rassasier votre corps.

L'importance d'une bonne hydratation

Indispensable à notre survie, l'eau est un élément essentiel de notre alimentation. En effet, notre organisme est composé de 70 % d'eau. Cette dernière présente plusieurs vertus et sa consommation régulière est très importante à plusieurs titres. Par exemple, elle contribue à une thermorégulation idéale pour le corps et au maintien de sa température à un seuil de 37°.

Par ailleurs, elle assure l'acheminement des nutriments absorbés par l'organisme aux différentes cellules. L'eau joue aussi, un rôle primordial dans l'évacuation des toxines cumulées par l'organisme et pour le système digestif. De plus, elle permet une meilleure digestion en réduisant le risque de constipation. Enfin, elle est indispensable à la peau et aux articulations car elle les lubrifie et leur confère une certaine élasticité.

D'autre part, il importe de préciser que le cerveau a aussi besoin de cette boisson précieuse, d’un apport en eau pour fonctionner d'une manière optimale, puisqu'il est composé de près de 85 % d'eau.

En effet, en fonction de l'âge, du climat, de l'alimentation ou de l'activité physique, les besoins en eau sont différents. De ce fait, il convient de bien détecter les premiers signes de déshydratation et de boire de l'eau à l'avance.

Les bonnes pratiques pour bien s'hydrater

À travers la transpiration et les urines, votre corps perd chaque jour 2,6 litres d'eau, en moyenne. Pour combler cette perte, il convient de s'hydrater régulièrement. Si beaucoup de personnes boivent de l'eau d'une façon naturelle, d'autres ont besoin d'astuces pour mettre l'hydratation au cœur de leur rituel quotidien. Voici nos conseils pour boire plus d'eau pendant la journée.

Adaptez vos habitudes de consommation

Pour bien s'hydrater, il convient d'éviter certains types de boissons tels que les sodas et les eaux aromatisées en raison de leurs fortes teneurs en sucre. Si vous n'aimez pas beaucoup l'eau plate et vous n'en êtes pas un grand fan, vous pouvez aisément changer son goût en optant pour de l’eau pétillante. Des rondelles de citron, des branches de romarin ou quelques feuilles de menthe feront l'affaire. Elles permettent d'aromatiser votre eau et de vous donner envie de boire suffisamment d’eau.

Pendant la période estivale, ces eaux naturellement aromatisées servent de solutions détox pour l'organisme et elles permettent une meilleure hydratation quand les températures grimpent. En hiver, il est aussi essentiel de rester hydrater et de penser à boire abondamment.

Privilégiez des aliments riches en eau

Pour chouchouter votre corps et lui offrir la bonne dose d'eau au quotidien, il convient, entre autres, d'adapter votre alimentation. De ce fait, il serait avantageux d'opter pour des aliments riches en eau. Côté fruits, privilégiez le melon, la pastèque, les agrumes, mais aussi les tomates. Quant aux légumes, on peut évoquer les courgettes, le céleri, les concombres… Pour bien s'hydrater quand les températures deviennent glaciales, il est préférable de consommer les poires, des champignons ou des kiwis.

Les raisons de boire de l’eau

-          Favorise la concentration

o   Une bonne hydratation vous permet d’éviter les maux de tête récurrents qui influent sur une baisse de concentration et une perte de mémoire sur le court terme.

-          Rester en bonne santé

o   L’eau est indispensable pour le fonctionnement de notre organisme. Sans eau, nous cesserions d’exister puisque notre corps est constitué de plus de 60 % d'eau. Chaque jour, une quantité importante d’eau s’échappe de notre corps; pour compenser cette perte et se maintenir en bonne santé, il est donc vital de s’hydrater tout au long de la journée.

-          Boost votre énergie

o   Une mauvaise hydratation est un des facteurs les plus courants de la fatigue au travail, alors pour éviter les coups de mou en pleine journée, buvez environ 2.5 litres d’eau par jour.

-          Garder l’équilibre pour son corps

o   L’eau est une alliée essentielle pour notre corps. C’est une base alimentaire indispensable pour l’équilibre de notre corps mais aussi de notre esprit. L’eau possède des vertus apaisantes, curatives et purificatrices : des bienfaits nécessaires pour le bon fonctionnement de notre corps.

-          Passer un moment de détente et de convivialité

o   Avoir une fontaine à eau au bureau et donc un point d’eau dans son entreprise, c’est prendre un moment pour se retrouver dans un contexte convivial qui améliore la cohabitation au sein de l’entreprise.

Inclure l'hydratation dans votre rituel

Vous avez tendance à oublier de boire de l'eau pendant la journée ? Pour éviter le risque de déshydratation, il convient de faire de la consommation d'eau une habitude dans votre rituel quotidien. À titre d'exemple, vous pouvez placer un verre d'eau près de vous le soir pour ne pas oublier d'en boire le matin au réveil. Vous pouvez aussi vous faire aider par des applications sur votre smartphone ou par la programmation d'alarmes à différents moments de la journée. Ainsi, vous recevez régulièrement des rappels ou des messages qui vous incitent à consommer de l'eau.

Une gourde d'eau : votre meilleur allié

Que vous soyez au bureau, dans la salle de sport ou à n'importe quel endroit, pensez à regarder dans l’espace si une fontaine à eau s’y trouve afin de vous désaltérer et prévoyez toujours d’emmener votre gourde d'eau. L'avoir en permanence sous vos yeux dans votre espace de vie vous rappellera certainement de boire et de vous hydrater régulièrement. Choisissez la taille qui vous convient et n'oubliez pas de la remplir pendant votre temps de pause.

Vous l'avez bien compris, l'eau est une boisson indispensable au bon fonctionnement et à la bonne santé de l'organisme. Boire en quantité suffisante tout au long de la journée vous garantit une bonne hydratation.

Alors buvez de l’eau et sans modération.