Conseils pour bien s’hydrater

L’homme est composé de 60% d’eau,  il lui est donc vital de s’hydrater régulièrement pour assurer le bon fonctionnement de son organisme. Pourtant, un tiers de la population française consomme moins d’un litre d’eau par jour.

Au cours d’une journée, notre corps élimine beaucoup d’eau. Combler cette perte en s’hydratant régulièrement permet de se maintenir en forme et d’éviter les coups de fatigue passagers.

Voici quelques conseils d’hydratation :

• On se détoxifie dès le matin avec un verre d’eau mélangé avec du citron pressé.
• On boit régulièrement au cours de la journée à raison de 8 à 10 verres d’eau de 150 cl soit environ 1.5 l d’eau par jour.
• On boit de l’eau avant, pendant et après les repas en petites quantités pour éviter de « noyer » son estomac.

• On boit régulièrement au cours de la journée. Si vous ressentez le besoin de boire de l’eau, c’est que vous êtes déjà déshydraté.
• On mange des fruits et légumes, riches en eau et on pense à faire 3 repas équilibré par jour pour combler notre ration journalière en eau !
• On opte pour une alternative au verre d’eau en buvant une boisson chaude par exemple ou un jus de fruit.
• On n’oublie pas de boire de l’eau lorsque l’on pratique une activité sportive