Eau plate ou gazeuse

L'Eau Plate vs Gazeuse: Un Guide Complet pour Choisir

Primordial au bon fonctionnement du corps humain, l’eau est essentielle à la vie.

Quelque soit vos goûts, plate ou gazeuse, chaque eau a ses avantages et agrémente notre routine bien être quotidiennement. Il convient tout de même de distinguer les différences entre eau plate et eau gazeuse. A travers cet article, découvrez en profondeur les différences et avantages pour la sante de ces eaux et adaptez votre choix à vos besoins spécifiques.

Comprendre l'Eau Plate et l'Eau Gazeuse

L’eau est considérée comme plate lorsqu’elle est dépourvue de gaz carbonique. Source la plus commune d’hydratation dans le monde, elle provient des sources naturelles ou des nappes phréatiques. Elle est souvent privilégiée pour sa douceur et son goût neutre.

L’eau carbonatée, plus communément appelée eau gazeuse est une eau pétillante et légèrement saline dû au dioxyde de carbone dissous qu’elle contient. Afin de vous donner une échelle, on dit d’une eau qu’elle est gazeuse quand sa concentration en dioxyde de carbone dépasse 250 mg/L et fortement gazeuse pour les concentrations dépassant les 1000mg/L. l’eau peut être naturellement gazeuse, comme certaines eaux minérales, ajouter artificiellement par les fabricants d’eau en bouteille, ou désormais à la demande grâce aux fontaines et autres gazéificateurs.

Les Bienfaits de lʼEau Plate

Au-delà de ses qualités hydratantes, l’eau plate a un impact direct sur la régulation de notre température corporelle, la lubrification articulaire et l’élimination des déchets par l’urine et la transpiration.

C’est elle qui est la plus recommandée pendant et après l’effort pour une réhydratation rapide en évitant les effets de la carbonation, cause d’inconforts intestinaux et autres ballonnements.

En outre, de par sa pureté, son exemption de calories et de sucre ou de produits chimiques, elle est une source d’hydratation optimal au bon fonctionnement des reins et au maintien d’une peau saine.

Consommer régulièrement de l’eau réduit la fatigue, augmente la concentration et maximise la performance physique en respectant l’équilibre hydrique dans le corps.

Les Bienfaits de lʼEau Gazeuse

Souvent approchée comme une simple alternative aux sodas et autres boissons gazeuses sucrées, l’eau pétillante possède de nombreux bienfaits.

Un des plus connu est son rapport à notre digestion. Grâce à son effet de carbonation, notre digestion est stimulée et nous évite nombreux inconforts intestinaux et ballonnements.

Sa pétillance améliore la capacité de déglutition et aide à contrôler la faim.

Elle est fortement recommandée dans le cadre de régimes alimentaire particulier forte de ses capacités à améliorer la déglutition et favoriser le sentiment de satiété.

Une consommation courante d’eau gazeuse contribue au soulagement des reflux gastriques et acidité, grâce à une meilleure régulation du pH dans l’estomac.

Le gaz carbonique présent dans l’eau gazeuse active certains enzymes digestifs facilitant l’assimilation des aliments lourds, favorise une digestion plus rapide et réduit les sensations de lourdeur.

Certaines recherches nous montrent l’impact positif sur la santé cardiovasculaire. En effet les minéraux comme le magnésium et le calcium présents dans les eaux gazeuses contribuent au bon fonctionnement des systèmes cardiovasculaires et osseux.

Ils contribuent également à maintenir une bonne pression artérielle et une meilleure circulation sanguine.

Il faut noter l’importance du coté trivial de son effervescence qui en fait d’elle une alliée de l’hydratation au quotidien.

Souvent plus attrayante que l’eau plate pour nombreux utilisateurs, elle favorise une consommation plus régulière, la rendant essentiel à de nombreuses fonctions corporelles comme la régulation de la température et le maintien d’une peu saine.

Si vous souhaitez en découvrir plus sur le sujet, lisez notre article consacré a ce sujet

Eau gazeuse pour les sportifs ?

Même si l’eau plate est traditionnellement recommandée pour les sportifs pendant l’activité physique, l’eau pétillante gagne du terrain en termes de popularité et présente certains avantages particulièrement bénéfiques après l’exercice.

•       Réhydratation et Récupération

La réhydratation est essentielle après l’effort physique. Plus appétissante et particulièrement rafraichissante pour certains, l’eau gazeuse encourage une consommation plus importante et plus rapide d’eau après l’exercice. C’est aussi pour ses capacités de rétablissement de l’équilibre hydrique qu’elle est appréciée chez certains sportifs.

•       Digestion et Apaisement Gastrique

A cause des entrainement intenses, ou après une compétition, les sportifs peuvent souvent souffrir de troubles digestifs dû à la redistribution du flux sanguin loin de l’estomac vers les muscles. Grâce à son effet stimulant sur la digestion, l’eau gazeuse favorise la diminution des symptômes de ballonnement et lourdeur et aide à une récupération confortable.

•       Minéraux Essentiels

Crucial à l’équilibre électrolytique, certaines eaux gazeuses sont enrichies en minéraux comme le magnésium, le sodium, et le potassium qui sont très important pour les sportifs qui perdent des sels minéraux à travers la transpiration. Par exemple certain élément comme le magnésium joue un rôle clé dans la prévention des crampes musculaires avantage important pour nos sportifs aux activités physiques prolongées.

•       Sensations de Saturation et Contrôle de Poids

Chez les sportifs qui surveillent leur apport calorique ou gérant leur poids, l’eau gazeuse offre une sensation de satiété sans ajout de calories. Très utile afin de gérer les grignotages post-entrainement sans négliger les objectifs nutritionnels.

Précautions et Recommandations

Bien que riche en avantages, l’eau gazeuse n’est pas particulièrement recommandée lors de l’exercice intense, surtout dans les sports impliquant beaucoup de mouvement et contacts physiques car la carbonation augmente les risques de ballonnement et de gène gastro intestinale. Les médecins recommandent sa consommation après l’activité afin d’éviter tout inconfort pendant l’effort.

Pour conclure, l’eau gazeuse est une excellente option pour la récupération et l’hydratation après l’effort même si l’eau plate reste le choix standard recommandé pour la plupart de activités physiques. Il est important pour les sportifs de choisir une eau gazeuse faible en sodium et sans sucres ajouté afin d’optimiser les bienfaits tout en diminuant les possibles effets secondaires.

Comment Choisir entre eau plate ou eau gazeuse ?

C’est un choix personnel qui doit se baser sur vos gouts, préférences et besoins de santé.

Dans le cas d’une tendance à présenter des problèmes digestifs, l’eau gazeuse sera votre alliée.

Afin de privilégier une hydratation directe et efficasse, l’eau plate sera votre meilleur compagnon.

N’oubliez pas l’impact environnemental que peut représenter la consommation d’eau gazeuse si vous n’êtes pas équipé d’une fontaine de par l’utilisation de plastique.

Conclusion