Santé et hydratation au travail : pourquoi ?

La santé au travail joue un rôle crucial dans le bien-être des employés au quotidien. Pourtant, la question de l’hydratation, pan essentiel de la santé, est souvent négligée. Passer des heures au bureau, devant un écran ou en déplacement, peut faire oublier de boire de l’eau régulièrement. 

Or, nul n’ignore que l’eau est essentielle pour maintenir une bonne forme physique et un bon niveau d’énergie et de concentration. Une bonne hydratation permet de prévenir des problèmes de santé. 

Mais comment s’assurer de boire suffisamment tout au long de la journée de travail ? Quels sont les risques d’une mauvaise hydratation sur la santé et la productivité de vos employés ? 

L’objectif de cet article est de vous informer et vous conseiller au mieux sur les effets de l’hydratation sur la santé mentale, physique et la productivité des employés. 

L’importance de l’hydratation pour la santé au travail

Les études les plus récentes recommandent de boire environ 1,5 à 2 litres d’eau par jour. Ce chiffre est à ajuster en fonction de différents facteurs comme l’activité physique, la température ambiante et votre métabolisme. 

Il est en effet indispensable d’ajuster la consommation d’eau en cas d’efforts physiques. La transpiration engendre nécessairement une perte d’eau qui doit être compensée par une plus grande absorption d’eau. 

De même, en cas de fortes chaleurs, notamment pendant les périodes de canicule ou dans les bureaux mal ventilés, il est crucial d’augmenter votre consommation d’eau pour éviter la déshydratation. 

Les besoins en eau sont également influencés par votre alimentation. En effet, certains aliments comme les fruits et légumes riches en eau (pastèque, concombre…) peuvent contribuer à votre hydratation. Toutefois, ils ne remplacent pas le fait de boire de l’eau. 

Plus généralement, la déshydratation peut survenir très rapidement, notamment dans un environnement de travail où les tâches à effectuer peuvent faire oublier le besoin de boire. Les signes de déshydratation peuvent être subtils, mais ils affectent directement votre santé et vos performances.

La déshydratation peut être identifiée de différentes manières : 

• Sensation de soif. C’est le premier signe de manque d’eau dans le corps. Il ne faut pas attendre d’avoir soif pour boire de l’eau. 

• Fatigue, maux de tête et baisse de concentration. Un manque d’hydratation peut entraîner une baisse d’énergie, affectant directement la productivité. 

• Bouche sèche et peau sèche. Ces symptômes révèlent un manque d’eau dans le corps. 

Dans le milieu du travail, la bonne hydratation des employés est essentielle pour préserver leur santé physique mais également leur bien-être mental et leur productivité. Le cerveau fonctionne mieux lorsque vous êtes bien hydraté. 

L’eau participe à la concentration des employés. Elle améliore les fonctions cognitives, réduit la fatigue, notamment en milieu de journée, et permet une meilleure digestion. 

Il est donc indispensable d’encourager vos employés à consommer davantage d’eau au quotidien en mettant par exemple en place une fontaine à eau accessible à tout moment. 

Hydratation au travail : comment améliorer le bien-être des employés ?

Comme indiqué précédemment, boire de l’eau a un impact concret sur la productivité, la concentration et le bien-être de vos employés au travail. 

Il est donc essentiel de mettre en place des stratégies pour encourager une bonne hydratation au travail. Il existe plusieurs moyens simples pour s’assurer que tout le monde reste bien hydraté tout au long de la journée. 

Plusieurs actions peuvent permettre d’éviter la déshydratation au travail : 

• Boire régulièrement. Il est indispensable d’avoir toujours à sa disposition une gourde ou une bouteille d’eau pour vous rappeler de boire régulièrement. 

• Fixer des objectifs. L’une des astuces pour boire davantage et essayer de boire un verre d’eau toutes les heures pour maintenir un bon niveau d’hydratation. Vous pouvez également organiser des défis d’hydratation : celui qui boit le plus d’eau (sans exagérer bien sûr) gagne un petit prix !

• Offrir des alternatives et varier les boissons. Pour boire davantage, il peut être intéressant de varier les types de boissons : tisanes, eaux gazeuses, jus de fruits (sans excès de sucre). 

Vous pouvez également encourager vos employés à boire plus d’eau en créant une culture de l’hydratation : encouragez les pauses régulières spécifiquement dédiées à l’hydratation et discutez avec eux des bienfaits d’une bonne hydratation lors des réunions. 

Pour ce faire, l’une des solutions est d’installer des fontaines à eau dans les bureaux. En fournissant une eau fraîche en permanence, les fontaines à eau encouragent les employés à boire régulièrement. Si vous investissez dans une fontaine à eau reliée à l’eau du robinet, vous faites en plus le choix d’une option économique et écologique. 

Vous pouvez également inviter vos employés à installer une application de rappel. Ces applications envoient des rappels réguliers pour inciter à boire de l’eau. Cette option est particulièrement intéressante et utile pour ceux qui oublient de s’hydrater tout au long de la journée. 

Les équipes de Desaltera se tiennent à votre disposition si vous souhaitez aller plus loin et envisager d’installer une fontaine à eau dans vos locaux professionnels. 

N’hésitez pas à prendre contact avec nous pour pouvoir réaliser un projet sur-mesure répondant à vos besoins.